ความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายตอนเที่ยงกับฟิตเนส

นานก่อนการระบาดใหญ่ คนทั้งโลกได้สมคบคิดเพื่อช่วยให้คุณรวมการออกกำลังกายเข้ากับวันทำงาน
การศึกษาในวารสารสรีรวิทยาชี้ให้เห็นว่าช่วงบ่ายเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกาย โบรกเกอร์และผู้ค้ากำหนดให้การประชุม ClassPass ตอนเที่ยงเป็นอาหารกลางวันมื้อใหม่ที่ทรงพลัง (เทรนด์นี้มีชื่อที่ดูงี่เง่าด้วยซ้ำ: “เหงื่อ”) บางบริษัทกำลังเริ่มจ้างนักยุทธศาสตร์ด้านสุขภาพขององค์กร ซึ่งมีหน้าที่ช่วยให้พนักงานมีรูปร่างที่ดีในเวลา 9.00 น. และ 17.00 น.
ตั้งแต่นั้นมา ความสดของการออกกำลังกายในวันทำงานก็หายไป หากคุณใช้ Strava คุณจะรู้ว่าพนักงานที่อยู่ห่างไกลได้วิ่ง ปั่นจักรยาน และว่ายน้ำอย่างเปิดเผยในตอนเที่ยงเป็นเวลาหลายปี นอกจากนี้ ด้วยความช่วยเหลือของการปฏิวัติ "ฟิตเนสที่เชื่อมต่อ" ซึ่งมีส่วนทำให้ยอดขายอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านเพิ่มขึ้น 130% และช่องโยคะ YouTube ที่เติบโตอย่างรวดเร็ว พนักงาน/ผู้เข้ารับการฝึกอบรมส่วนใหญ่ไม่ต้องออกไป บ้าน. อันที่จริง เอกสารฉบับนี้จัดทำแผนการออกกำลังกาย 400 วันทำงาน ซึ่งตั้งใจให้ดำเนินการห่างจากโต๊ะเพียงไม่กี่ฟุต
พูดกว้างๆ นี่เป็นสิ่งที่ดีมาก ตามข้อมูลจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค ชาวอเมริกันโดยเฉลี่ยนั่งเกือบแปดชั่วโมงต่อวัน ส่วนใหญ่จะใช้จ้องหน้าจอ เป็นการดีที่จะใช้ช่วงเวลานั้นของวันเพื่อทำให้เหงื่อออกแทนที่จะใส่การออกกำลังกายที่ไม่ได้รับแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายที่ไม่แน่นอนเหล่านั้นก่อนและหลังช่วงมีประจำเดือนของคุณ นี่เป็นประโยชน์ใหม่ที่ไม่ได้เขียนเป็นลายลักษณ์อักษรซึ่งเราทุกคนสมควรได้รับ
แต่อาจมีผลที่ไม่คาดคิด เป็นการยากที่จะขจัดความคิดลับ ๆ ล่อ ๆ ของการออกกำลังกายตอนเที่ยง เพื่อนของฉันพยายามเก็บความลับของ Peloton ไว้เป็นความลับ เกรงว่าเจ้านายของเขาจะรู้ว่าเขากำลังหลอก Tabata กับ Ally Love เวลา 1:30 น. ทุกวัน ด้วยวิธีนี้ การออกกำลังกายจะยังคงรู้สึกตึงอยู่เล็กน้อย เช่น ช่วงเวลาสั้นๆ ของแสงแดดและเหงื่อ จากนั้นจึงรีบกลับไปที่แล็ปท็อป และไม่จำเป็นต้องดูดี (หรือกลิ่น) และเริ่มทำงานอีกครั้งง่ายกว่าให้ร่างกายหลังจาก HIIT ทำความสะอาดทั้งหมดที่จำเป็น
นี่เป็นปัจจัยที่อาจทำให้เกิดการระบาดของ “ผิวควารัน” หรือสิวในวัยผู้ใหญ่ที่ปรากฏขึ้นอย่างกะทันหันในช่วง 20 เดือนที่ผ่านมา แม้ว่าปัญหาผิวในช่วงการระบาดใหญ่จะเกี่ยวข้องกับการสึกหรอของบริเวณคางที่เกิดจากการใส่รอยประทับบนใบหน้า หรือการเพิ่มขึ้นของคอร์ติซอลเนื่องจากระดับความเครียดที่ผันผวน (ซึ่งจะเพิ่มการผลิตไขมัน) พฤติกรรมการออกกำลังกายที่เพิ่งค้นพบของคุณ นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดตุ่มหนองทั่วร่างกายโดยเฉพาะบริเวณหลังของคุณ
ใช่. บัคนี่ย์. ต่อให้อยากได้แค่ไหนก็ไม่ใช่ของที่ระลึกมัธยมปลาย แม้ว่าคนที่มีอายุระหว่าง 11 ถึง 30 ปีมีแนวโน้มที่จะเป็นสิวมากกว่า (ประมาณ 80% ของพวกเขามี) ตัวแปรอื่นๆ เช่น พันธุกรรม ยาสเตียรอยด์ หรือการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลในเลือดสูงสามารถมั่นใจได้ว่าสิวหัวดำ สิวหัวขาว สิวและซีสต์จะรวมตัวกัน หลังส่วนบนและไหล่ของคุณ รายการนี้ยังมีผู้กระทำผิดสำคัญอีกรายหนึ่ง ได้แก่ เสื้อผ้าที่ถูกบล็อกและไม่ได้ซัก
กล่าวโดยสรุป การสวมเสื้อผ้าแบบเดียวกับที่คุณเพิ่งออกกำลังกายเพื่อทำงานให้เสร็จในวันนั้นเป็นวิธีที่จะเข้าใจผิดได้ ตามรายงานของ American Academy of Dermatology “เซลล์ผิวที่ตายแล้ว แบคทีเรีย และน้ำมันบนเสื้อผ้าที่ไม่ได้ซักสามารถอุดตันรูขุมขนได้” เสื้อผ้าที่สกปรกสามารถดักจับน้ำมันและเหงื่อที่ลอยขึ้นสู่ผิวตามธรรมชาติในระหว่างการฝึก ซึ่งรบกวนรูขุมขนและต่อมน้ำมัน เพิ่มกระเป๋าเป้สะพายหลัง - โดยทั่วไปแล้วผู้ออกกำลังกายบางคนจะเปลี่ยนไปใช้การวิ่งเหยาะๆหรือเริ่มวิ่งเหมือนฉัน - คุณจะต้องกดดันเป็นพิเศษในบริเวณที่บอบบาง
มีบางฟอรัมบนอินเทอร์เน็ตที่นักเรียนที่เพิ่งค้นพบแสดงความประหลาดใจกับการระบาดของสิว: ตอนนี้ฉันมีสุขภาพดีขึ้น ผิวของฉันไม่ควรปฏิบัติตาม? สัตวแพทย์แนะนำให้ตรวจสอบความถี่ที่คุณสัมผัสใบหน้าของคุณระหว่างและหลังการฝึก (เป็นที่ทราบกันว่าอุปกรณ์ออกกำลังกายเต็มไปด้วยแบคทีเรีย) และวิธีที่ผิวของคุณตอบสนองต่อปริมาณเวย์โปรตีนที่เสถียร ซึ่งปล่อยประเภทที่เรียกว่า IGF-1 ฮอร์โมน ที่ทำลายผิว เมื่อการออกกำลังกายของคุณสิ้นสุดลง พวกเขาจะทำความสะอาดทันที
ในทางทฤษฎี ตอนนี้น่าจะง่ายกว่า สำนักงานส่วนใหญ่ไม่มีห้องล็อกเกอร์ และทุกครอบครัวมีห้องอาบน้ำ อย่างไรก็ตาม เมื่อช่วงพักของวันทำงานเพิ่มขึ้น 15 นาทีทำให้ผู้คนรู้สึกโลภ เป็นเรื่องปกติที่จะนั่งในเสื้อยืดสกปรกและใช้เวลาสองชั่วโมงในการตอบกลับอีเมล น่าเสียดายที่การกักเก็บความชุ่มชื้นส่วนเกินบนผิวและกระตุ้นการผลิตซีบัมก็เพียงพอแล้ว
คุณควรทำอะไร? ล้างหน้าก่อน. งบประมาณภายในกรอบของการออกกำลังกายในวันทำงานเพื่อรองรับการอาบน้ำเย็นอย่างรวดเร็ว ด้านเย็นไม่ได้เป็นเพียงเพราะการแช่น้ำเย็นเป็นหลักการของการฟื้นฟูสมรรถภาพ น้ำร้อนทำให้เกิดสิวได้จริง นี่เป็นวิธีที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่หลงทาง คุณอาจไม่ต้องการอาบน้ำหลังออกกำลังกายให้เป็น "การอาบน้ำ" มันควรจะเป็นเหมือนฟลัช จับตาดูคนดังเหล่านี้ที่ต้องการลดเวลาอาบน้ำให้สั้นลง แต่จริงๆ แล้วพวกเขาสมเหตุสมผล อาบน้ำอุ่นเป็นเวลานานไม่เป็นผลดีต่อสิ่งแวดล้อมและกระเป๋าสตางค์ของคุณ
หากคุณไม่สามารถอาบน้ำได้ การสวมเสื้อผ้าที่สะอาดเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดของคุณต่อไป บริษัทรับตัดขนผู้ชายส่วนใหญ่มีผ้าเช็ดทำความสะอาดร่างกายเย็นๆ ที่คุณสามารถนำไปใช้กับใบหน้า หลัง และหน้าท้องส่วนล่าง จากนั้นจึงเปลี่ยนเป็นเสื้อเชิ้ตและกางเกงขาสั้นตัวใหม่เพื่อสิ้นสุดการทำงานในแต่ละวัน เคล็ดลับคืออะไร? เป่าผมให้แห้ง เป่าผมให้แห้งต่อหน้าพัดลม (หรือเป่าด้วยเครื่องเป่าผมในสภาพแวดล้อมที่เย็นที่สุด) และหลีกเลี่ยงการใส่ซ้ำเมื่อเลือกอุปกรณ์ออกกำลังกาย เนื่องจากคุณไม่ได้ใช้กระเป๋ายิมบ่อยๆ มันน่าจะง่ายกว่า
แน่นอนว่าบางครั้งสิวก็เกิดขึ้น หากปัญหาผิวยังคงอยู่ ให้ลองใช้ผลิตภัณฑ์ผลัดเซลล์ผิว BHA หรือโลชั่นโฟมเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ ให้เวลากับสูตรเหล่านี้ พวกเขาทำงานได้ดีที่สุดเมื่อคุณใช้มันอย่างสม่ำเสมอและควรใช้กับมอยส์เจอไรเซอร์ที่เชื่อถือได้ ปราศจากน้ำมัน และไม่ทำให้เกิดสิว ท้ายที่สุดแล้วจุดประสงค์หลักของพวกเขาคือการทำให้ผิวแห้ง
ท้ายที่สุดแล้วความเครียดจากการออกกำลังกายในวันทำงานไม่ควรเกินค่าของมัน ครอบคลุมทุกอย่าง ตั้งแต่ผลกระทบต่อระดับความเครียดของ Slack ไปจนถึงสิวหัวดำที่ปรากฏขึ้นที่หลังส่วนบน อย่างไรก็ตาม หากคุณพบความสมดุลที่ลงตัวและใช้งานได้จริง ซึ่งเป็นความสมดุลที่ช่วยให้คุณกลับไปทำงานที่โต๊ะทำงานได้โดยไม่ต้องมีกลิ่นตัวเหมือนคนเล่นงานเซ็นเตอร์ นี่อาจเป็นระเบิดสำหรับวัน WFH ในอนาคตของคุณ
ลงทะเบียน InsideHook เพื่อส่งเนื้อหาที่ดีที่สุดของเราไปยังกล่องจดหมายของคุณทุกวันทำการ ฟรี. และมันยอดเยี่ยมมาก