ขั้นตอนการดูแลผิวก่อนและหลังการออกกำลังกาย: ทำตามขั้นตอนด้านล่างเพื่อให้ผิวของคุณปราศจากสิว

การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการบรรลุหรือรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ส่งเสริมสุขภาพโดยรวม และกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณออกกำลังกาย คุณต้องปฏิบัติตามขั้นตอนการดูแลผิวที่เหมาะสมก่อนและหลังการออกกำลังกาย คุณมักจะมีเหงื่อออกมากระหว่างออกกำลังกาย และบางครั้งเหงื่อนี้ก็สามารถอุดตันรูขุมขนและทำให้ผิวหนังแตกได้ แพทย์ผิวหนัง Jaishree Sharad และผู้ฝึกสอนฟิตเนส Yasmin Karachiwala ได้แสดงเคล็ดลับง่ายๆ ที่ควรปฏิบัติตามก่อนและหลังการออกกำลังกายผ่านชุดวิดีโอบน Instagram เพื่อแสดงวิธีหลีกเลี่ยงสิวและสิว
ในคำอธิบายภาพที่แชร์กับวิดีโอบนไทม์ไลน์ของเธอ Yasmin เขียนว่า: “ก่อนที่คุณจะเหงื่อออก อย่าลืมทำตามขั้นตอนผิวหนังนี้”
แพทย์ผิวหนังอธิบายว่าการแต่งหน้าระหว่างออกกำลังกายเป็นสาเหตุหลักของการเกิดสิวบนใบหน้า รูขุมขนของผิวหนังถูกปิดกั้นโดยเครื่องสำอางและเหงื่อ ทำให้เกิดการแตกออก ดังนั้นการเช็ดเครื่องสำอางออกจากผิวจึงเป็นสิ่งสำคัญ
หลังจากใช้ทิชชู่เปียกเช็ดเครื่องสำอางออก ให้ล้างหน้าด้วยคลีนเซอร์สูตรอ่อนโยน แม้ว่าทิชชู่เปียกจะมีประสิทธิภาพในการลบเครื่องสำอาง แต่คุณควรล้างหน้าเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีสารตกค้างที่จะอุดตันรูขุมขนของผิว
ดร.ใจศรีชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายอาจทำให้คุณเหงื่อออก ซึ่งอาจนำไปสู่การขาดน้ำ ดังนั้นการรักษาความชุ่มชื้นจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผิวที่แข็งแรงและโปร่งใส ดังนั้นอย่าลืมทามอยส์เจอไรเซอร์ให้ใบหน้าหลังล้างหน้า
คุณไม่ควรข้ามครีมกันแดด หากคุณไม่ต้องการใช้มอยส์เจอไรเซอร์ ดร.ใจศรี แนะนำให้ใช้ครีมกันแดดที่มีมอยส์เจอร์ไรเซอร์
แม้ว่าการดูแลผิวก่อนออกกำลังกายจะมีความสำคัญ แต่การบำรุงหลังการออกกำลังกายก็สำคัญไม่แพ้กัน
Dr. Jaishree กล่าวว่า "ก่อนที่คุณจะสัมผัสใบหน้า อย่าลืมล้างมือ เพราะมีแบคทีเรียและจุลินทรีย์อื่นๆ ที่สัมผัสกับอุปกรณ์ออกกำลังกาย" เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่แพร่กระจายแบคทีเรียที่อาจทำให้เกิดสิวบนใบหน้าของคุณ โปรดล้างมือก่อน
หลังออกกำลังกายควรอาบน้ำทันที สาเหตุหลักมาจากการที่เหงื่อไม่ถูกชะล้างเป็นเวลานานๆ อาจทำให้เกิดการติดเชื้อราและแบคทีเรียได้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องอาบน้ำและสวมเสื้อผ้าที่สะอาดทันทีหลังออกกำลังกาย
การอาบน้ำอาจทำให้ผิวแห้งและขาดน้ำ เพื่อให้แน่ใจว่าผิวของคุณจะชุ่มชื้นอยู่เสมอ คุณต้องให้ความชุ่มชื้นแก่บริเวณใบหน้าและลำคอของคุณอย่างทั่วถึง
หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นสิวและฝ้า ให้ทำตามคำแนะนำง่ายๆ และมีประสิทธิภาพก่อนและหลังการออกกำลังกายเพื่อดูความแตกต่าง
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: เนื้อหานี้มีคำแนะนำเพื่อให้ข้อมูลทั่วไปเท่านั้น ไม่สามารถแทนที่คำแนะนำทางการแพทย์ที่ผ่านการรับรองได้ อย่าลืมปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์ของคุณสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม NDTV จะไม่รับผิดชอบต่อข้อมูลนี้
“); render.focus(); api =”https://gen.ndtv.com/screenshot/webscreenshot.aspx?apikey=3cb0166badabscreenshot7bfa6b56b4c82c40b620&siteid=7&width=600&height=600&scale=1&id=”+id+”&push=1 .ajax({url:api, dataType:”jsonp ”, jsonp:”callback”, หมดเวลา:10, async:!1, success:function(e){ var n=""; loc = window.location; loc = loc.href ; loc = loc.replace("# ”, “”); snapid = e.snapchatid; render.firebase.initializeApp({projectId:”firestore-realtime-push”}); render.firebase.firestore() .collection( “snapchat.ndtv.com”) doc(snapid).onSnapshot(function(e){ var t=e.data(); imgpath = t.imagepath; if(imgpath!=”){n = loc+'? sticker=' + t.imagepath;render. location.href = “https://www.snapchat.com/scan?attachmentUrl=” + n;} }) } error:function(){ render.location .href = “https://www.snapchat.com /scan?attachmentUrl=” + n;} })}}